13 января, 2020 
admin Oдин изо пoпулярныx фитнeсс-трeндoв пoслeдниx лeт – кoнцeпция «мышeчнoй кoнфузии». Сoглaснo нeй, мышцы нeoбxoдимo нaгружaть рaзным oбрaзoм, пo-нoвoму нa кaждoй трeнирoвкe. Прeдпoлaгaeтся, чтo, в знак от одинаковых рутинных упражнений, такая метода предупреждает возникновения «плато» в результатах упражнений, повышение мышц становится более эффективным.
Ученые с США и Испании решили проверить, действительно результаты тренировок паче, если «запутывать» мышцы разнообразными заданиями в (обмен однообразных тренировок из раза в раз. Приманка результаты они опубликовали в журнале PLoS One, о его результатах рассказала The New York Times.
В исследовании приняли помощь 19 здоровых добровольцев, которые ранее занимались силовыми упражнениями. Пизда экспериментом ученые измерили мышцы всех участников, а равно как попросили их пройти тест, который показывает их урез их мотивации и интереса к занятиям.
Часть участников выполняла обычные стандартные примеры под руководством инструктора. Они выполняли Водан и тот же комплекс из недели в неделю в одном порядке. Вторая групповуха выполняла упражнения, которые выбирало для них социальное употребление для смартфона из базы в 80 упражнений. Контингент подходов, которое выполнялось в обеих группах, было одинаковым. Испытание продолжался в течение восьми недель.
Через восемь дней ученые сравнили результаты участников обоих групп. Оказалось, что мышцы не яко просто запутать: за время эксперимента всё-таки участники исследования, которые занимались по разным программам, набрали скажем одинаковое количество мышечной массы, их мышечная дикий оказалась соспоставимой.
Единственным отличием оказалось в таком случае, что, согласно опросу, у людей, которые только и знает чередовали упражнения, сохранялась лучшая мотивация чтобы тренировок.
«С точки зрения мотивации различность имеет значение», — считает учитель Бред Шенфелд (Brad Schoenfeld), автор исследования.
Опубликовано в рубрике