4 февраля, 2020 
admin Пoвeдeнчeскиe и псиxoлoгичeскиe стрaтeгии – пoстaнoвкa eжeднeвныx цeлeй, пoддeржaниe пoзитивнoгo нaстрoя и вoспoминaния o прoшлыx успexax – мoгут стaть ключoм к кoнтрoлю вeсa в долгосрочной перспективе. Сие выяснили ученые из Политехнического университета штата Калифорния, результаты исследования опубликованы в журнале Obesity.
В ходе исследования авторы сравнивали стратегии точно по поддержанию нормального веса в двух группах. Первая комплект – экспериментальная – включала 4781 человека. В рамках программы похудения они сбросили после три года в среднем около 27 кило, и их вес не увеличивался в течение сильнее трех лет. Во вторую группу – контрольную – вошло 528 смертный с ожирением, не набиравших и не терявших сильнее 2,5 кг веса за пятилетний обскурация.
Всего исследователи изучили 54 типа поведения, которые связаны с контролем веса. Они обнаружили, точно участники из экспериментальной группы с более высокой вероятностью как подобает питались, использовали стратегии самоконтроля и психологической адаптации, игнорировали тягу к еде и выработали привычку к здоровому питанию. Ученые подсчитали, фигли каждая стратегия внесла независимый вклад в различия в ряду группами.
Показатели качества жизни участников с первой группы были значительно выше, они чаще прилагали деятельность для поддержания своего текущего веса. Ученые обнаружили, фигли такое пищевое поведение со временем выходит привычным и укоренилось среди участников экспериментальной группы.
«Больше здоровый выбор становился автоматическим, чем длительнее люди продолжали делать этот выбор. Со временем поддержание веса может начинать легче, требуя меньше преднамеренных усилий», – рассказала Сюзанна Фелан (Suzanne Phelan), возглавлявшая асколирование.
Опубликовано в рубрике