15 июня, 2020 
admin Мeдики зaявили, чтo oдним с рискoв для здoрoвья в рeжимe сaмoизoляции стaнoвится всякoe oтсутствиe движeния.
Лeжaниe нa дивaнe — гaрaнтия тoгo, чтo иммунитeт oслaбнeт, a этo чрeвaтo сeрьeзными прoблeмaми. Чтo дeлaть в тaкoй ситуaции?
Мaлoпoдвижный oбрaз жизни мoжeт уменьшить иммунитeт и привeсти к зaбoлeвaниям сeрдeчнo-сoсудистoй и дыxaтeльнoй систeм. Oб этoм рaсскaзaлa завкадрами лабораторией профилактики гипогравитационных нарушений Института медико-биологических проблем РАН, коновал биологических наук, профессор Елена Фомина.
«Почвоутомление двигательной активности приводит к заболеваниям сердца, развитию диабета второго подобно и онкологическим заболеваниям, оно рассматривается врачами ровно четвертый фактор риска в общей смертности населения. Пишущий эти строки даже об этом не задумываемся, а сие действительно так», — говорит знаток Е. Фомина.
Ученые приводят в пример результаты эксперимента «Градив-500», когда добровольцы из России, Европы и Китая 17 месяцев провели в крошечной камере, имитирующей кабину марсианского корабля. В то время требовалось определить, какие сложности могут выжидать пилотируемую экспедицию к Красной планете.
В итоге выяснилось, что-что малоподвижный образ жизни на время нашел этих людей почти инвалидами. Медики отметили атрофию мышц, проблемы с от души-сосудистой и дыхательной системами.
«Все сии системы активно работают, когда мы занимаемся физическими упражнениями. Ежели вы просто лежите, то все сии системы не тренируются», — заметила Фомина и добавила, почто если в таком режиме находиться 2-3 недели, ведь это уже становится опасным для здоровья человека.
Сиднем сидит образ жизни можно назвать одной с основных причин ослабления иммунной защиты. Dolce far niente (долчефарнь мышц не лучшим образом отражается получи и распишись кровообращении. В результате весь организм страдает ото недостатка кислорода и питательных элементов, а варикоз, бронхиты и проблема просто обеспечены.
Что делать в этой ситуации тем, кто такой честно придерживается режима самоизоляции и не из чего можно заключить за пределы своего дома?
Во-первых, далеко не валяться на диване, а заняться хозяйством. Якобы, что среднестатистическая домохозяйка, хлопоча по дому, в понедельник проходит 11 км.
Невролог, остеопат и кинезиотерапевт Алексаша Шишонин рекомендует минимум час в день давать представление ходьбе на месте. Помимо этого нелишне делать упражнения на пресс — до 100 в день-деньской, можно в несколько подходов. Также специалист советует совершать комплекс гимнастики для шеи, что улучшает кровоток.
«Длительная физическая напористость снижает внутреннюю тревогу. Ходьба на месте улучшает гемодинамика, в том числе и микроциркуляцию в головном мозге. Ещё того, советую каждый прием душа кончать холодной водой, пустив ее буквально получи 30 секунд. Это поднимет иммунитет», — предлагает акушер Шишонин.
Сегодня многие эксперты утверждают, что такое? у россиян неспецифический иммунитет, который оказался резче, чем у жителей южных широт. Это получается, что и заражаемость, и смертность будут заметно вверху, чем у французов или итальянцев.
Именно следовательно почти незамеченными прошли для России многие пандемии. К примеру (сказать), свиной грипп, который в 2009 году унес жизни 18 тысяч двуногий и изрядно испортил нервы европейцам, практически безлюдный (=малолюдный) задел нашу страну. Атипичная пневмония 2003 возраст (около тысячи погибших) тоже задела Россию лишь по касательной. Но рассчитывать на бесконечную природную устойчивость северного организма нельзя. Поддерживать себя надлежит и физически, и морально.
Врачи говорят, что чувства неприятности и страха подавляют выработку гормона радости серотонина, тем самым ослабляют восприимчивость. А вот разумная физическая нагрузка даже в ограниченных домашних условиях только лишь способствует появлению здоровых реакций организма, и серотонина становится все равно куда больше. А вместе с ним к человеку приходят благодать и радость. Тогда ему никакой вирус без- страшен.
Опубликовано в рубрике