Медицинские факты

Вeснoй у мнoгиx людeй нaблюдaeтся нexвaткa витaминoв — D, C и другиx, прeдупрeдилa тeрaпeвт «Цифрoвoй клиники ВСК» Aлинa Крaсикoвa. Врaч нaзвaлa рeцeпт идеального салата пользу кого устранения дефицита необходимых микроэлементов. До ее словам, по весне каждому полезно покрыть расстояние обследование на нахождение концентрации витамина D в менструация. В основном он синтезируется клетками кожи по-под воздействием солнечного света, благодаря чего у подавляющего большинства людей к весне возникает его резкий дефицит. Недостаточный степень витамина D может огласить к слабости мышц, ухудшению здоровья костей, иммунитета и другим проблемам со здоровьем.

Красикова пояснила, кое-что

• витамин С  важен угоду кому) иммунной системы, скажем как помогает биться с инфекциями, укрепить кровеносные сосуды и подкрасить пищеварение.
• витамин Е  — здоровенный антиоксидант, помогающий заступиться клетки от повреждений свободными радикалами.
• витамин B12  важен для того нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток.

Использование витаминного салата — восхитительный способ получить большое намолот полезных веществ в одном блюде

Ради приготовления витаминного салата используют листовые пикули (шпинат, рукола, латук может ли быть салатная капуста), свежие овощь (помидоры, огурцы, каротель, свекла, редис, паприка и хаки горошек), фрукты и ягоды (яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, земляника мускатная, малина и голубика), говорит терапевт. Равно как для него подходят орехи и мовра, твердый сыр, куриная грудка, креветки, яйца другими словами кусочки говядины.

Прилично комбинировать различные пища в любых пропорциях и вводить различные соусы, пример оливковое масло либо горчицу. Это азбучная истина и вкусный способ намолотить необходимые витамины и минералы в вашем рационе, отметила Красикова.

«Присутствие недостающих витаминов в рационе питания весною поможет поддержать восприимчивость, улучшить здоровье кожи и слизистых оболочек. Все дефицит некоторых витаминов, (пред)положим витамина D, невозможно покрыть продуктами питания. Кабы его концентрация в организме подальше 50-100 наномоль держи литр, нужно воззвать к врачу и обсудить пути восполнения дефицита», — подвела вычисление терапевт, пишет Lenta.ru.