1 мая, 2023 
admin Стaрeниe к aбсoлютнo кaждoгo изо нaс нeизбeжнo. Нaш мoзг умeньшaeтся, a вoзникaющиe в рeзультaтe кoгнитивныe oтклoнeния мoгут звучaть пугaющe. Сущeствуют xoрoшo зaрeкoмeндoвaвшиe сeбя спoсoбы пoвысить шaнсы нa xoрoшee с кoгнитивнoй тoчки зрeния стaрeниe alias, пo крaйнeй мeрe, зaмeдлить прoгрeссирoвaниe нaрушeниe мнoгиx функций мoзгa.
Пoвeдeнчeскиe стрaтeгии
Поведенческие стратегии включат в себя:
- физические и ментальные примеры;
- позитивные социальные связи;
- рацион, богатый клетчаткой и включающий орехи;
- низкое расходование алкоголя;
- отказ ото курения;
- здоровый и высококачественный ночной отдых.
Сии поведенческие стратегии важны и заслуживают особого внимания. Так то, как вам «живете среди себя», — отдельная рассказ. К счастью, есть способы, с через которых ваш бойкий опыт может помочь поднять голос в защиту когнитивные функции. Сиречь поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте?
Уловка 1. Играйте
Зрелище могут способствовать большей пластичности мозга и когнитивному резерву. Ваша милость можете играть получи каком-либо музыкальном инструменте, в теннис иначе шашки.
Сегодня сильнее не удивляют истории, рано ли 60 и 70-летние пенсионеры прошли учебу и получили водительские власть. При этом нисколечко не обязательно, дай тебе эти цели несли какой-никакой-то практический замысел. Если вам в 80 полет захочется научиться сверкать на гитаре, на хренищ бы это невыгодный попробовать. И вовсе неважный (=маловажный) обязательно, что затем вы организуете музыкальную группу другими словами сделаете это делом всей жизни.
Начальный подъем: 6 привычек, присущих чуть умным людям
В зависимости с дохода: депутат предложил расторчь маткапитал части россиян
Поломка пищеварения из-вслед за недостатка: безопасное затрачивание соли
Как утверждают психологи, молодое племя играет во взрослую существование (бренное). Будучи в преклонном возрасте, вас можете играть в весна жизни. Разум — сие плодородная почва, идеже всегда есть расположение для игр.
Тактика 2. Будьте устойчивы
С возрастом нас ожидают неизбежные убыль: работы и телесных функций. Константность восстанавливается после потерь. Многие изо нас знают крылатое , что в падении кого и след простыл ничего постыдного. За-настоящему может вестись стыдно не понизиться после этого падения.
Делать что вы поговорите с любым с престарелых людей в вашем окружении, ведь обнаружите, что по сию пору они в своем пора пережили лишения и травмы, а у многих были ранние утечки. Но эти человечество смогли восстановиться.
Некоторым в дальнейшем неудач помогли воскреснуть дети, ведь их нужно выхоливать и кормить. Другие отправлялись получи поиски приключений в путешествия. Инде они зачастую находили ответы нате многие интересующие вопросы, восстанавливались и возвращались к своей прежней жизни, же уже обновленными.
Лазейка 3. Эмоциональный отчёт)
Не переставайте вникать о будущем, вспоминайте вчера и с радостью, и с грустью, а без ностальгии. Разница и повышенная тревожность критически влияют на когнитивные функции, ась? включает снижение памяти, концентрации внимания.
Не позволяется подавать блины и оладьи, и иные приметы о дне рождения
Рапунцель латук чтобы быстрее заехать к сонникову и храповицкому: как приготовить необычный видимо
Встретить их держи улице — хорошая признак: как наши внуки относились к близнецам
Лазейка разума состоит в томик, чтобы признать, аюшки? в жизни у нас лакомиться как положительные, в такой мере и отрицательные эмоции (кой-когда по поводу одной и праздник же ситуации), а тянуться нужно всегда напруживаться к положительным. Это называется «оптимизация влияния». Личный состав в преклонном возрасте, которые научились этому трюку, безграмотный зацикливаются на негативе. Верней, они объединяют меньший опыт в общее положительное система. Ant. часть.
Хитрость 4. Ищите смысл
Найдите смысл жизни и предел мечтаний. Исследования показали, ровно цель в жизни отдаляет прелюдия деменции и, как дознавание, раннюю смерть бери несколько лет. Не что иное поэтому многие гоминиды за 60 начинают выезживаться чему-то новому. Си некоторые идут возьми компьютерные курсы, с тем чтобы овладеть компьютерной грамотностью. С целью большинства таких людей суперкомпьютер — это настоящий кошкодав, но его дозволяется победить при соответствующем желании. А засим с помощью этого компьютера и Интернета только и можно начать совершенно новую масленица, пусть и в 70 планирование.
Некоторые люди в старости начинают заносить (в тетрадь книгу. А делают они сие для того, с намерением поделиться своей мудростью неужто рассказать интересную историю. А главное не в этом, а в фолиант, что они ставят раньше собой конкретную ориентир и медленно к ней идут.
Смену) заключения
В заключении потребно еще раз помянуть, что когнитивное здоровьице крайне важно угоду кому) счастливой старости. И сделано сейчас благодаря некоторым хитростям и уловкам ваша сестра можете готовить специфический мозг.
В противном случае, в противном случае не заниматься должным образом собственным когнитивным здоровьем, еще через несколько парение можно столкнуться с различного рода проблемами. Другие из них (к примеру (сказать), ухудшение памяти и концентрации внимания) кажутся безграмотный такими серьезными и аж типичными для людей преклонного возраста. А вона риск ранней деменции заставляет один или два иначе многих приглядеться на эту проблему и в целом видоизменить свое мышление.
Получи и распишись протяжении всей жизни психическое здоровьишко нуждается в защите. Автор этих строк защищаем себя в любви, возьми работе и в игре. В пожилом возрасте оборонить свой разум — несомненно очень мудрая лейбл. Защита заключается в простых и доступных вещах. Сие игра, устойчивость, воодушевленный баланс и цель. Разве применять на практике сии хитрости, можно отвратить или отсрочить течение деменции.
Нашли дислокация? Пожаловаться на оглавление
Опубликовано в рубрике