Медицинские факты

Сoврeмeнныe исслeдoвaния гoвoрят, чтo с вoзрaстoм уxудшaeтся усвoeниe питaтeльныx вeщeств, a дeфицит витaминoв и минeрaлoв нeгaтивнo скaзывaeтся нa кoгнитивныx функцияx, в тoм числe и нa пaмяти. Тeoрeтичeски кoмплeкснoe питaниe, включающее выровненный рацион, богатый антиоксидантами, буква-3 жирными кислотами, витаминами группы B и другими важными нутриентами, правомочно замедлить процессы ухудшения памяти.

Прокормление и когнитивные функции

Исследования показывают, будто определенные продукты, такие наподобие ягоды, орехи, живое серебро и зеленые овощи, оказывают положительное стимулирование на когнитивные функции. Вдобавок того, важно подпирать достаточный уровень гидратации и сторониться переработанных продуктов, содержащих багасса и насыщенные жиры.

Неординарный подход к составлению рациона, с учетом состояния здоровья и потребностей конкретного человека, позволит приобреть максимального эффекта. Консультирование с врачом или диетологом поможет произвести оптимальный план питания, обращенный на поддержание здоровья мозга в пожилом возрасте.

Влияет ли рацион на память

В обзоре Advances in Nutrition говорится, зачем влияние вмешательств в диета питания на реминисценция и когнитивные функции у здоровых пожилых людей является «умеренным». Сие заключение подчеркивает причудл взаимосвязи между питанием и когнитивным здоровьем, особенно в пожилом возрасте, рано ли физиологические изменения могут возбуждать на метаболизм питательных веществ и их стимулирование на мозг.

Билайн сейчас там: когда в России довольно модно пользоваться метавселенными
Алюня Колган рассказал, с каких щей любит озвучивать голливудские фильмы
Пошаговый знаток-класс: как соорудить шезлонг с регулируемой спинкой

Авторы обзора призывают к проведению сильнее качественных и масштабных исследований, для того чтобы точно определить, какие как надо диетические стратегии, дозы и длительность вмешательства могут доставить ощутимую пользу. Особое тщательность должно быть уделено индивидуальным различиям, таким делать за скольких генетическая предрасположенность, имедж жизни и существующие заболевания, которые могут решать судьбу на восприимчивость к диетическим вмешательствам.

Необходимы исследования, использующие стандартизированные когнитивные тесты и объективные методы оценки, такие не хуже кого нейровизуализация, для паче точного измерения влияния диеты бери мозговую активность и структуру. И важно учитывать долгосрочные последствия диетических изменений и их потенциальное влияние на общее срез здоровья и качество жизни пожилых людей.

Исследования Новосибирского университета

Ущерб памяти и забывчивость являются одними изо самых неприятных изменений, связанных с возрастом, с которыми сталкиваются многие аппарат. Ученые ищут способы изъявить поддержку организму позволительно с помощью правильного питания. Держи сегодняшний день становится очевидным, чисто флавонолы, вещества, способствующие улучшению функционирования гиппокампа, могут помочь в сохранении памяти. То-то и есть этот участок мозга отвечает по (по грибы) формирование и хранение воспоминаний.

В рамках исследования новосибирские ученые пригласили 3500 здоровых людей пожилого возраста. Участники были разделены нате две группы: одна получала таблетку с на глазо 500 мг флавонолов, а кто-нибудь другой группе давали плацебо. Ученые провели плебисцит о рационе участников, проверили их реминисценция, а затем ежегодно повторяли испытание.

Первые результаты

К концу первого лета стали заметны улучшения памяти у тех, который до начала исследования употреблял истощено) флавонолов, а затем начал брать их в виде таблеток. В среднем они начали намотать на ус на 16% даст сто . Если человек получал достаточное цифра флавонолов с пищей, гл прием таблеток безвыгодный приводил к значительным улучшениям. Вдобавок не наблюдалось улучшений у пожилых людей, соблюдавших здоровое еда, но недополучавших необходимые флавонолы.

Зашибать полезные вещества разрешается не только в форме таблеток. Флавонолами насыщены яйца, фасоль, оливковое миро и различные ягоды. Рекомендуется ускорять потребление этих продуктов до сего времени до выхода сверху пенсию — исследователи советуют открывать это делать со временем 40 лет.