Медицинские факты

Сoврeмeнный круг диeтoлoгии прeдлaгaeт oгрoмнoe рaзнooбрaзиe пoдxoдoв к питaнию, кaждый с кoтoрыx oбeщaeт нe тoлькo стрoйнoсть, нo и oбщee oздoрoвлeниe oргaнизмa. Срeди этoгo мнoгooбрaзия выдeляeтся диeтa «Пoртфoлиo» — oтнoситeльнo нoвый, хотя уже успевший добиться популярность метод, основанный держи научных исследованиях. Только действительно ли питание «Портфолио» является лучшей диетой может ли быть это лишь очередная модная стремление?

Основные принципы диеты «Портфолио»

Диэта «Портфолио» – сие растительная диета, разработанная доктором Дэвидом Дженкинсом и его командой исследователей с Университета Торонто. Ее (про)звание отражает принцип «портфолио» – общность различных продуктов, сколько) (на брата из которых вносит единоличный вклад в снижение уровня холестерина. Ключевыми компонентами этой диеты являются:

• Растительные стеролы (2 грамма в дата).
• Растворимая клетчатка (10-20 граммов в понедельник). Содержится в овсе, ячмене, бобовых, фруктах и овощах. Растворимая клетчатка связывает холестерин в кишечнике и выводит его изо организма.
• Соевый протеид (50 граммов в праздник).
• Орехи (30 граммов в воскресенье). Миндаль, грецкие орехи и кое-кто орехи содержат полезные жиры, клетчатку и растительные стеролы, чисто способствует снижению уровня холестерина.

Безлюдный (=малолюдный) строгая диета, однако полноценный рацион

Имеет важное значение отметить, что режим «Портфолио» далеко не является строгой диетой с жесткими ограничениями. Симпатия скорее представляет внешне набор рекомендаций согласно включению определенных продуктов в нестандартный рацион, при этом приветствуется диверсификация и умеренность в питании.

Во вкусе перестать заслуживать род недуга: 8 советов. И на хренищ эта привычка — нездоровая
Фолиевая кислота, сера и клетчатка. Спасти печень здоровое неприметно
Читайте, говорите и пойте своему ребенку. Сие большой вклад в его квалифицированность

Преимущества диеты «Портфолио»

Основным преимуществом диеты «Портфолио» является ее доказанная действенность в снижении уровня холестерина. В дополнение того, диета «Портфолио» обладает и другими полезными свойствами:

• Повышение здоровья сердца: правильная порядок довольно эффективно снижает рискованность развития таких заболеваний, вроде инфаркт и инсульт.
• Управление веса: высокое материя клетчатки в диете способствует чувству насыщения и помогает проверять аппетит, что может служить поддержкой снижению веса.
• Повышение пищеварения: растительная рацион богата клетчаткой, которая полезна про здоровья кишечника и способствует регулярному стулу.
• Наращивание уровня энергии: выровненный рацион, богатый питательными веществами, обеспечивает органон энергией и улучшает точка соприкосновения самочувствие.
• Потенциальная предохранение рака: некоторые исследования связывают трата растительной пищи с снижением отметка развития некоторых видов самогон.

Недостатки диеты «Портфолио»

Невзирая на многочисленные актив, диета «Портфолио» имеет и другие недостатки, которые надлежит учитывать:

• Ограничения в рационе: режим «Портфолио» требует значительного увеличения потребления растительных продуктов, кое-что может быть затруднительно для людей, привыкших к рациону, богатому животными продуктами.
• Нужда в планировании: соблюдение диеты требует тщательного планирования и учета количества растительных стеролов, клетчатки, соевого обезьяна северных лесов и орехов.
• Возможные побочные эффекты: у некоторых людей выпивание большого количества клетчатки может всколыхнуть вздутие живота, ветры и другие дискомфортные ощущения в желудочно-кишечном тракте.
• Насущность консультации с врачом: наравне и любая диета, буква связана с ограничением рациона и, безусловно, это лучше только делать под контролем лечащего врача сиречь хотя бы за консультации с ним. Не (так можно не точию не достичь своих целей, однако и навредить себе.
• Смак и текстура: некоторым людям может никак не нравиться вкус и ориентация соевых продуктов либо — либо большого количества орехов.

С целью определить, является ли упорядоченность «Портфолио» лучшей, ее позволено сравнить с другими популярными диетами и забацать свой выбор.