Медицинские факты

Списoк сoстoит изо пяти пунктoв.

Дaжe oчeнь мaлeнькиe измeнeния в питaнии и oбрaзe жизни нeмeдлeннo скaжутся нa вaшeй фигурe – и тoлькo oт вaс зaвисит, в крестик или в минус. Пoпрoбуйтe выпoлнять эти нeслoжныe прaвилa – и oчeнь скoрo зaмeтитe рaзницу. И нe тoлькo ваша сестра, сooбщaeт Хроника.инфо со ссылкой в 24apteka.

БОЛЬШЕ ЯИЦ

Яйца – самый классический продукт для похудения. Серьезно: в них без) (счету белка, мало калорий и очень высоко вещество полезных микроэлементов. Если перейти на завтраки с яиц, за 8 недель вы потеряете получи и распишись 65% больше лишнего веса, чем придерживаясь каждый встречный и поперечный другой диеты – это факт, доказанный исследованиями. Вас все еще нужны дополнительные аргументы? Раз уж на то пошло вспомните о том, что белковый завтрак – лучшая экранирование от импульсивных перекусов в течение дня.

Пуще СПЕЦИЙ

Перец чили и халапеньоны содержат сборка, называемое капсаицином, которое стимулирует метаболизм и увеличивает кремация жира. Кроме того, капсаицин снижает аппетитец и помогает калориям перерабатываться в энергию, а не в сдор.

СЛЕДИТЕ ЗА ПРОБИОТИКАМИ

Пробиотики — это живые бактерии, которые живут в кишечнике и приносят вашему здоровью беда большую пользу. Так, они положительно сказываются бери состоянии желудочно-кишечного тракта, сердца и, все конечно, помогают бороться с лишним весом. Как показали исследования, у людей с лишним весом бактериальная растительный покров кишечника отличается от той, которая живет в утробе стройняшек. Восстановить нормальную флору и помогают пробиотики.

СПИТЕ

Это долгая песн, сладко и в темноте. Люди, имеющие проблемы со сном, получи и распишись 55% чаще страдают ожирением – в первую кортеж потому, что нарушения сна плохо сказываются возьми работе гормональной системы и метаболизма. А еще недочет сна мешает нам регулировать аппетит: участники одного изо экспериментов отмечали, что после бессонной ночи они в движение дня съедали намного больше (в том числе «запрещенных» продуктов), нежели если накануне хорошо высыпались.

БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ И ВОЛОКОН

Продовольствие с высоким содержанием пищевых волокон и клетчатки – пока один друг всех, кто хочет убавить в весе. Волокна заполняют желудок, поддерживая чувство сытости, а вот и все помогают в работе нашему кишечнику.

Читайте в свой черед: Врачи рассказали, кому нужно употреблять морскую рыбу

А клетчатка – обязательное пункт нормального метаболизма. Так что следите вслед тем, чтобы в вашем ежедневном рационе было порядочно продуктов, богатых этими веществами.