26 сентября, 2019 
admin Спeциaлисты изо Гaрвaрдскoгo унивeрситeтa зaявляют: eсли чeлoвeк в дeнь съeдaeт по крайней мере 14 грaммoв oрexoв, этo пoзвoлит уменьшить риск развития ожирения на 23%, пишет «Российская газетка». Данный вывод был сделан по итогу наблюдения эталонно за 290000 человек в течение более 20 планирование.
Ученые учитывали вес людей и их диета (частоту потребления орехов, включая арахис и арахисовое елей). Также исследователей интересовала физическая активность добровольцев. Якобы показало наблюдение, в год в среднем добровольцы набирали по мнению 320 граммов. Но если человек постоянно потреблял орехи, он меньше набирал.
Просто-напросто горсть орехов в день снижала риск прибавки 5 али более килограммов в течение 4 лет на 23%. Же арахисовое масло не производило положительного эффекта. В орехах содержится (вагон клетчатки, дающей чувство насыщения на длительный время. Также ряд исследований показал, что высокое доход ненасыщенных жиров в орехах увеличивает расход энергии в покое. Эксперты советуют чаще закусывать орехами, отказавшись от чипсов, крекеров и прочих вредных продуктов.
Опубликовано в рубрике