25 августа, 2024 
admin 
80 прoцeнтoв иммуннoй систeмы чeлoвeкa сoсрeдoтoчeнo в кишeчникe, пoэтoму eдa дoлжнa бытийствовать разнообразной, сбалансированной и полезной, напомнила диетврач Елена Соломатина.
В (видах укрепления здоровья, подчеркнула симпатия, в ежедневном рационе требуется присутствовать около 500 граммов клетчатки, которая содержится в цельнозерновых кашах и хлебе, зелени, овощах, фруктах и ягодах. «Овощь и фрукты — сие еще и антиоксиданты, которые понижают ступень воспалений в организме и укрепляют его защиту. Часть еще и благоприятно воздействуют получи сердечно-сосудистую систему», — сказала диэтик.
Также для укрепления иммунитета нужно ввести в рацион кисломолочные пищевые продукты: кефир, ряженку. В рационе должны взяться белки растительного и животного происхождения: курочка, индейка, яйца, рыбчонка, творог, сыр, фасоль и пелюшка. Диетолог также призвала подчищать жирную рыбу, богатую витамином A, витамином D, омегой-3 и аминокислотами, которые укрепляют клеточные мембраны, с-за чего вирусу брось сложнее в них попасть.
Чтобы в организм поступал витамин С, экспертка порекомендовала есть квашеную капусту, черную смородину, болгарский мальчик и цитрусовые, а также до (ай-ай-ай отвар шиповника. В говяжьей печени, добавила симпатия, содержится нужное человеку аппаратное обеспечение, а снижающий уровень стресса гормон сна можно найти в вишне, черешне и бананах, добавила Соломатина.
Опубликовано в рубрике