Медицинские факты

Спaть днeм иначе нe спaть? Этoт вoпрoс вoлнуeт мнoгиx.

Вo-пeрвыx, пoтoму чтo всe, чтo связaнo сo снoм, интeрeснo. Вo-втoрыx, пoтoму чтo эту дилeмму мнoгиe рeшaют с грехом пополам ли нe кaждый дeнь.

Нeприятный для мнoгиx oтвeт дaл нa дняx китaйский учeный Чжe Пaнь изо Мeдицинскoгo унивeрситeтa Гуaнчжoу, выступaя нa кoнгрeссe Eврoпeйскoгo oбщeствa кaрдиoлoгoв. Oн сooбщил, чтo длитeльный сoн (бoлee 60 минут) пoвышaeт нa 30% угроза смeрти вooбщe и нa 34% oт сeрдeчнo-сoсудистыx заболеваний в частности. Аюшки? же, теперь не спать днем? Давайте знать толк.

ДЬЯВОЛ КРОЕТСЯ В ДЕТАЛЯХ

Работа китайских ученых серьезная, в ней обобщены условия по 20 научным исследованиям, проведенным перед. В анализ включен 313 651 участник. Около 39% изо них днем прикладывались к подушке. То трескать (за (в) обе щеки) со статистикой все отлично.

Однако, так как есть данные только по докладу получи конгрессе, а они не всегда такие полные, наподобие в научной статье, не на все вопросы пожирать окончательные ответы. Но ясно главное — продвинутый риск смерти от болезней сердца и сосудов усиживать только при дневном сне, продолжающемся побольше часа. Если он был короче, никакого повышения отзывчиво-сосудистой смертности не было. Это еще хорошо.

Более того, доктор Пань сказал, точно результаты исследований показывают: более короткий неясный (особенно менее 30-45 минут) может аж улучшить здоровье сердца, особенно у тех людей, которые плохо спят вдоль ночам. И здесь одна важная деталь.

Длительный неясный был связан с повышенным риском смерти просто-напросто у тех, кто спал более шести часов в день. Что это значит?

Если человек недостает) спит ночью, то днем спать позволено, но лучше так, чтобы общая стаж дневного и ночного сна была не больше шести часов. То есть спать капля, менее шести часов в сутки, плохо. (О нормах сна пользу кого людей разного возраста см. «Нашу справку».)

ШВЕЙЦАРСКИЕ Талантливость

Примерно год назад в сентябре 2019 г. в журнале Heart («Нутряк») было опубликовано очень качественное швейцарское разыскание на тему, которую мы сейчас обсуждаем. Сии результаты достойны внимания и помогут более чин чинарем интерпретировать работу китайских медиков.

Главный следствие исследования понравится многим: дневной сон Водан или два раза в неделю может понизить. Ant. увеличить риск сердечных приступов (инфарктов в том числе) и инсультов человек пятнадцать вдвое — на 48% — по сравнению с теми, кто именно вообще не спал. И это было самосильно от наличия факторов риска таких болезней. А так, такой дневной сон играет самостоятельную защитную сверток.

В исследовании ученые изучали связь между частотой дневного сна, его средней продолжительностью и риском от чистого сердца-сосудистых катастроф (инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности и прочих проявлений ишемической болезни сердца) у 3462 жителей Лозанны. Их малых лет в начале исследования в 2003-2006 годах был через 35 до 75 лет. Потом их здравие контролировали примерно через каждые пять полет.

Вот их отношения с дневным сном. Сильнее половины (58%) обычно не спали средь бела дня, примерно каждый пятый (19%) спал Водан — два раза в неделю, примерно один с десяти (12%) спал три — пять изредка в неделю и примерно столько же (11%) спали ото шести до семи раз.

А теперь самое интересное. Тетька, кто спал днем часто (три — семь присест в неделю), как правило, были пожилыми мужчинами, они курили, весили более и дольше спали ночью. У них гораздо чаще были безграмотный только дневная сонливость, но и так называемое обструктивное апноэ закачаешься сне. При этом состоянии люди вусмерть храпят, и у них бывают кратковременные остановки дыхания нет слов сне. Что это значит? Это переворачивает взаимоотношения между частотой дневного сна и повышенной смертностью, связанной с ним.

Скорехонько всего, нечастый долгий дневной сон является причиной повышенной смертности, а стек с такой сон является следствием того, зачем более больные и немолодые пациенты нуждаются в нем с походом, чем все остальные. А значит, причина повышенной смертности с сердечно-сосудистых заболеваний является следствием маловыгодный сна, а более тяжелого состояния таких пациентов.

Который ДЕЛАТЬ?

Скорее всего, выводы китайских ученых требуют коррекции: неважный (=маловажный) столько сон виноват в повышенной смертности, что (а что слышалось птиц!) более больные люди с большим набором факторов черта имеют выше потребность в дневном сне. Не мудрствуя лукаво исследование медиков из Гуанчжоу, основанное нате переоценке многих научных публикаций, не могло отозваться на эти вопросы — для этого нужны в соответствии с-другому спроектированные исследования.

Так что страх отменяется: спать днем можно. Но кризис миновал не каждый день и не очень протяжно. Безопасное время — не больше одного часа и безграмотный чаще одного-двух раз в неделю. В принципе, ни капельки подавляющему количеству людей это как нечасто то, что нужно. Если же ночной видение короткий, то лучше компенсировать его дневным. Хотя так, чтобы общее время сна в кальпа было не меньше шести часов.