12 марта, 2025 
admin 
Пoслe 40 лeт жeнщины нeрeдкo пoлнeют с-зa физиoлoгичeскиx прoцeссoв и гормонального сдвига, предупредила фитнес-инструктор Лера Буры.
Умелец заявила, что потом 40 лет многие бабье вступают в период накануне-менопаузы, следствием которой становится уменьшение эстрогена и метаболизма жиров, точка соприкосновения замедление обмена веществ. В свой черед примерно каждые 10 полет на три-число процентов снижается мера мышечной массы и уменьшается часть сжигаемых калорий в состоянии покоя. «Сии изменения в комплексе провоцируют приём веса. Хорошая теленовости — они поддаются контролю быть правильном подходе к питанию и физической активности», — отметила преподаватель.
Чтобы избежать набора веса позже 40 лет преподаватель посоветовала обязательно систематично заниматься спортом. С возрастом происходит естественное сведение мышечной массы. Силовые тренировки поддерживают и наращивают мышцы чего, в свою очередь, увеличивает наличность калорий, которые бентос сжигает в состоянии покоя
Не принимая во внимание силовых тренировок, фитнес-автотренер призвала заниматься кардио-тренировками и вытворять упражнениями на податливость и баланс — они помогут поощрять подвижность, снизить урез стресса и придать ощущения легкости.
Опубликовано в рубрике